pierwszy raz

[...] i mam bardzo pozytywne odczucia. Zrobiłem fotki dziś rano na szybko: Forma po 7 tygodniach redukcji i na 6tyg.,przed zawodami. Ogólnie jestem zadowolony z rezultatu,chyba pierwszy raz na tak długo przed zawodami mam już zbitą większą cześć oponki na brzuchu.Teraz pozostaje szlifować detale. Tak na prawdę dopiero teraz z tygodnia na tydzień [...]

No wczoraj gębą mi się pierwszy raz szeroko uśmiechła jak zacząłem robić uginania hantlami na bica.

Zobaczy się Wysu,na pewno będę chciał trochę odpocząć i poświęcić więcej czasu żonie,bo niestety teraz Ją trochę zaniedbuje,ze względu na brak czasu Na szczęście jest bardzo wyrozumiała i to rozumie,zresztą nie pierwszy raz przechodzi "przygotowania" razem ze mną

[...] atakuje jeszcze raz 65kg. A jak poczuje ze nie dam rady to przynajmniej postaram się dojść do 9 powt. i co tydzień o jedno więcej aż do 15powt. Wyciskanie leząc Robiłam pierwszy raz. 15powt zaliczone ładnie na tempa z zatrzymaniem na dole i na komendy. Pauzowanie bardzo wypala. Hack przysiad Do tej pory podnosiłam plecami i dziwiłam się [...]

[...] na redukcji, kiedy kcal mało a aktywności dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na pierwszy bieg powyżej 4km i w takim terenie nie było źle. Niestety podczas sobotniego biegu ucierpiały mocno moje buty do biegania w terenie i dopiero rozglądam się za [...]

[...] jaką. Z jednej strony dziura w oponie zaklejona była obrazkiem, który przypomniał... pizze z pepperoni :-) Tak chyba dla lepszej motywacji. Kolejna ściana skośna zrobiona za pierwszym podejściem /-)_ Później zasieki, długie i pod górę. Pokonane siłą woli. Jedyne o czym myślałam to meta, do której było tylko kilka kroków. Dotarłam jako pierwsza [...]

[...] tego w tej mojej zabawce nie ma ;-) A wszystko dzięki Fans-owi, jego zajawce na bieganie i dyskusji w dzienniku o zegarkach :-D Nie wiedziałam jak to do końca działa, więc pierwszy podbieg wyszedł byle jaki ;-) Znowu krótki dystans i krótki trening, dziwnie tak, wszystko poniżej 12km i 1h15 wydaje się za krótkie }:-( Interwały mnie zmęczyły, [...]

Wczoraj w planach były górki 3x2km, ale było strasznie gorąco, postanowiłam pobiegać wieczorem i tu zaskoczenie bo szybko robi się ciemno :-( Zanim położyłam Małego to słońce zaczęło zachodzić. Chciałam zrobić 5x1km po płaskim, brakło czasu i zrobiłam 4x1km. Pierwszy i trzeci po łące, drugi i czwarty po kamienistej drodze. Pierwszy raz nie [...]

15 Sierpień DNT Dziś w nocy przeżyłem pierwszy raz taką sytuacje , budze sie o 4 nad ranem z zakwasami na nogach jak skurczybyk i głodem takim ze mi żołądek wykrecało aż bolało, mówie zasne i przejdzie ale nie mogłem , kreciłem sie z lewa na prawa i tak 30 min az wkońcu ledwo co wstałem z łożka bo kopyta napierdzielały jak szalone i poszedłem [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku C6 - ostatni posiłek Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg Creasteron Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w [...]

o sporo , dziś wsumie pierwszy raz robiłem po tricu żołnierskie i sie zdziwiłem przy 50kg %-) ale jak to Marian powiedział , mógłbym wogole nie robić barków dlatego tylko 2 cw i to po treningu łap Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-10 21:23:09

[...] http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Czysta dieta w weekend to ratuje sie tutti 0% i napojem jabłkowym bez dodatku cukru chyba nowość w lidlu bo pierwszy raz widziałem , no i w biedronce wykupiłem reszte płatków owsianych w promo były http://www.iv.pl/images/10134931083384845614.jpg Posiłek nr 1- placek owsiany , [...]

[...] nr 2 - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym http://www.iv.pl/images/94713022793690344296.jpg Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem http://www.iv.pl/images/81034868188333567565.jpg Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

[...] http://www.iv.pl/images/46962961933075998809.jpg http://www.iv.pl/images/22052181352623235081.jpg Monte :-D http://www.iv.pl/images/98310441718390261763.jpg Frytki + 200g wołowinki(pierwszy raz kupiłem mielone kotlety Beef Master i nie polecam koło prawdziwej wołowiny to one chyba nie lezały ) http://www.iv.pl/images/97563512780270664151.jpg

[...] czekoladowy zapach , rozpuszczalność na wysokim poziomie , kilka machnięć shakerem i rozpuszczone , na pewno nagram filmik z rozpuszczalności , smak bardzo dobry jak na pierwszy raz ,nie jest przesłodzone , stonowany smak taki jak mi odpowiada , nie czuć chemii a bardzo dobra czekolade http://www.iv.pl/images/06846266837912448325.jpg [...]

mega , kurde pierwsze cwiczenie i mega ciezkie do mnie , fronty pierwszy raz powiedzmy i z syzyfkami to mega wycisk

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 styczeń DT Trening nóg mega wyczerpujacy , ale dzis pierwszy raz zarzuciłem A.M.G. przed treningiem i było elegancko , teraz to tydzien tylko z górki :-) dodatkowo dorzuciłem Creasteron po treningowo wiec i wiecej kalorii teraz bedzie wpadać . No i nadszedł czas na zimowe banerki %-) [...]

Jakich tam nowych %-) osobiście pierwszy raz sie spotkaliśmy :-)

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 9 kwiecień DNT Pierwszy raz w dzien treningowy na prawde odpoczałem , po zjedzeniu posiłku poożyłem sie do łóżka i tak 3h :-) jutro planowany trening nóg wiec odpoczynek sie przydał :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]